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Martes, 15 Septiembre 2015 15:35

GERONTOGIMNASIA: ejercicio físico para la tercera edad

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  La gerontogimnasia hace referencia a la gimnasia enfocada a la tercera edad con el objetivo de mantener el estado de salud y prevenir el decline funcional de las personas mayores. Se trata de ejercicios destinados a trabajar el movimiento de músculos y articulaciones con el fin último de mejorar el aparato cardiorespiratorio y las funciones cognitivas.

Por lo tanto, con estos ejercicios se busca tanto el bienestar físico como el mental.

El principal objetivo de la gerontogimnasia es mantener o aumentar la capacidad física y motora, alcanzando un buen estado físico y mental. Como objetivos específicos señalamos los siguientes:

Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas

Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia…

Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, etc.

Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad, la destreza y la coordinación.

Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

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Todos deseamos llegar a mayores en un buen estado físico y mental y con un elevado grado de bienestar a todos los niveles. Desde hace unos años, desde las administraciones públicas, se viene impulsando una a actitud positiva frente a aquellas prácticas que favorezcan y potencien los hábitos de vida saludable. La práctica del ejercicio físico constituyen junto a la alimentación, el ejercicio cognitivo y las relaciones personales, pilares sobre los que descansa la salud y el bienestar personal.

Entre los beneficios que reporta la gerontogimnasia, podemos destacar:

Aumenta la sensación de bienestar general

Ayuda a controlar el peso corporal

Rebaja los niveles de grasa corporal

Reduce el riesgo de desarrollar determinadas patologías, tales como alteraciones cardíacas o hipertensión

Ayuda a mejorar el nivel de lípidos y azúcar en sangre

Disminuye el estrés y el insomnio

Ayuda en el tratamiento y prevención de la osteoporosis

Mejora la flexibilidad, fuerza, movilidad, volumen muscular y capacidad aeróbica funcional en general

Mejora la salud física y psicológica

Mejora la percepción de la imagen corporal, fortaleciendo la autoestima

Beneficia las funciones intelectuales y las relaciones sociales

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Muchos ayuntamientos están llevando a cabo actualmente programas y talleres de gerontogimnasia con una muy buena acogida por parte de los beneficiarios. Igualmente se están instalando diversos aparatos de gerontogimnasia en los parques destinados a este fin. Estos ejercicios también se pueden realizar en casa, teniendo en cuenta que es aconsejable empezar con ejercicios de corta intensidad y duración para luego ir aumentando de forma progresiva. En cualquier caso, es muy recomendable realizar previamente un chequeo médico completo para conocer la existencia (o no) de enfermedades cardiovasculares, musculares o articulares, así como cualquier tipo de patología que pueda propiciar efectos no deseables con la práctica de ejercicio.

Lupe Oroña

Psicogerontóloga. Redacción Revista Emprender

Visto 5223 veces Modificado por última vez en Miércoles, 16 Septiembre 2015 11:52