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Viernes, 14 Agosto 2015 11:54

MINDFULLNESS O CONCIENCIA PLENA

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mindEl MindFullnes hace referencia a la atención plena del momento presente, con aceptación y sin juzgar. La práctica de esta disciplina ayuda a recuperar el equilibrio interno, atendiendo de una forma integradora a la tríada mente, cuerpo y espíritu.

Su origen se remonta a hace más de 2.500 años en la tradición budista. De hecho, el Mindfullness moderno se basa en el movimiento budista Vipassana, antigua técnica de meditación de la India que consiste en “tomar conciencia del momento presente”

Podemos definir el MindFullnes cómo una cualidad de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado en el que cuerpo y mente se funden y sincronizan en un viaje al instante presente, al AQUÍ Y AHORA.

En la vida diaria la sobre estimulación es continua. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos nos sentimos bombardeados con imágenes, mensajes, llamadas de atención, ruidos, etc. Nos cuesta concentrarnos en algo y, cuando por fin conseguimos hacerlo, es fácil tender a la dispersión. No nos hemos entrenado para estar presentes ni en el PRESENTE. No nos hemos programado para tomar consciencia de cómo nos movemos, de cómo sentidos o de cómo reaccionamos a los distintos desafíos de la vida. Simplemente reaccionamos, con muy poca conciencia acerca de los detalles más profundos de nuestra experiencia vital, o de la intención que ha provocado esa experiencia.

Precisamente con la práctica habitual del Mindfullnes o Conciencia Plena podemos llegar a desarrollar una atención precisa y práctica que nos permita abordar la experiencia presente en todas sus dimensiones, en vez de la experiencia reactiva y, a menudo distorsionada, de la que hacemos uso en el día a día. Nos permitirá así mismo desarrollar estrategias para cambiar y optimizar nuestra relación con el entorno, a menudo asentada sobre bases desfiguradas y alteradas. Con la práctica de esta técnica, el cerebro se enfoca en lo que es percibido en el momento a momento, sin rumiaciones/preocupaciones acerca del pasado o del futuro que desembocan en ansiedad y estados emocionales negativos.

Diversas investigaciones científicas han probado la eficacia de esta técnica oriental en la mejora del funcionamiento cognitivo en enfermos de Alzheimer, en el aumento de la inmunidad en personas con VIH, disminución del riesgo cardiovascular, mejora de problemas de inflamación crónica, en la reducción de la ansiedad y presión arterial, disminución del dolor, ansiedad y síntomas de la depresión, etc.

REDACCIÓN. REVISTA EMPRENDER.

Visto 1278 veces Modificado por última vez en Martes, 08 Septiembre 2015 11:16